Най-добрите приложения за облекчаване на стреса, които можете да имате на Android (04.26.24)

Всеки човек преминава през стрес, тревожност или депресия - независимо дали сте студент, служител, собственик на бизнес или майка, която остава вкъщи. Всяка ситуация може да предизвика стрес и безпокойство точно като предстоящ изпит или среща. Можете също така да се стресирате от финансови въпроси или от много натрапчив шеф, който ви затруднява. И ние знаем, че стресът е нездравословен, особено когато той започва да засяга ежедневието ви.

За щастие, много техники за управление на стреса могат да ви помогнат да се справите със стреса и безпокойството. И един от най-добрите начини за управление на стреса е чрез инсталиране на приложения за облекчаване на стреса на вашето устройство с Android. Но има стотици приложения за медитация или приложения за облекчаване на стреса в Google Play Store, така че е трудно да решите кое е най-доброто за вас. И така, ще направим живота ви по-комфортен, като изброим най-добрите приложения за управление на стреса.

1. Breathe2Relax

Един от най-добрите начини за облекчаване на стреса е чрез дихателни упражнения. Това е преносим инструмент за управление на стреса, който предоставя инструкции и упражнения за дишане. Правенето на дихателни упражнения доказано намалява тревожността и стабилизира настроението ни. Той също така включва информация за това какви са ефектите от стреса в тялото и как можете да използвате упражнението за дихателно дишане, за да се справите с него. Това приложение може да се използва като самостоятелен инструмент за управление на стреса или като допълнение към професионален или клиничен подход.

2. Управление на безпокойството за самопомощ

Това приложение, създадено от Университета на Западна Англия, е удобно приложение, което предоставя няколко техники за самопомощ за хора, които искат да се научат как да управляват тревожността си. Управлението на безпокойството за самопомощ или SAM е много полезно, тъй като предлага ръководство стъпка по стъпка за потребителите. 25 опции за самопомощ включват информация за тревожност и стрес, мислене и безпокойство, физическа релаксация, психическа релаксация и здраве, свързано с тревожността. Графичната функция за самоконтрол също е полезна при проследяване на напредъка на потребителя и измерване на ефектите от модулите за самопомощ.

3. Тревожна кутия - Самопомощ за безпокойство

Това е приложение за самопомощ, което ви помага да контролирате притеснението и безпокойството си, за да можете да получите облекчение от главоболие и безсъние. Worry Box използва когнитивен дневник за безпокойство, който ви позволява да определите дали загрижеността ви е контролируема или не и предлага стъпки, които да ви помогнат да се справите с проблема си. Можете също така да използвате аудио треньор по време на упражнението си, така че да бъдете ръководени стъпка по стъпка през целия процес на релаксация. Има и няколко аудиозаписи за релаксация, които изтегляте и слушате, за да помогнете за управлението на вашата тревожност и безпокойство.

4. Pacifica - Стрес & amp; Тревожност

Pacifica е приложение, създадено от психолози за справяне със стреса, тревожността и депресията въз основа на когнитивно-поведенческата терапия. Това приложение работи, като прекъсва цикъла на негативните мисли, които водят до противоречиви физически чувства и емоции. Някои от функциите на приложението включват аудио инструменти за релаксация, ръководени пътеки за самопомощ, проследяване на настроението, записване и записване на мисли, проследяване на цели, проследяване на здравето и подкрепа от връстници и общност. Pacifica е безплатно приложение, но ако искате неограничено използване на инструменти, трябва да плащате абонаментна такса всеки месец.

5. Щастлив

Това приложение е проектирано за едно нещо - за да се почувствате по-добре. Happify се състои от практически инструменти и програми, които ви позволяват да управлявате емоционалното си благополучие. Тези техники са разработени от експерти по психология и внимание. Няколко потребители на Happify съобщиха, че се чувстват по-добре само два месеца след използване на приложението. Happify е безплатен за изтегляне, но ако искате повече функции, абонирането за Happify Plus може да е добра идея.

6. Проверка на стреса

Ако искате да знаете колко сте стресирани, това приложение е за вас. Проверката на стреса количествено определя нивото на психологически или физически стрес чрез измерване на сърдечната честота в реално време. Той използва камерата и светлинните функции на вашето устройство Android, за да анализира променливостта на сърдечния ритъм (HRV) или разликата във времевия интервал между сърдечните удари. Познавайки вашата HRV, проверката на стреса може след това да изчисли вашето ниво на стрес въз основа на стандартни алгоритми. Освен нивото на стрес, той може да определи и кои стресори ви влияят.

7. Headspace

Headspace е приложение за медитация, което ви позволява да се фокусирате, да дишате и да се представяте най-добре всеки ден. Чрез медитация и внимателност можете да тренирате тялото си да води по-щастлив и здравословен живот. Това приложение ви учи как да дишате и да медитирате, за да облекчите стреса и да подобрите способността си да се фокусирате. Освен основите на медитацията, можете да изберете и от дузината техники за медитация, които да ви помогнат да се отпуснете, да спите спокойно, да останете щастливи и да подобрите фокуса си. Headspace също има ръководени упражнения за млади хора, предназначени да им помогнат да бъдат спокойни, да останат концентрирани, да спят спокойно, да се събуждат енергично, да намерят баланс, да останат щастливи и да бъдат признателни. Най-хубавото на това приложение е, че можете да завършите упражненията само за няколко минути всеки ден.

8. Спокойно

Това приложение твърди, че е приложението номер едно за внимателност и медитация и това не е празно хвалене. Има милиони изтегляния и е представен от New York Times. Сесиите за медитация могат да бъдат направени за 3, 5, 10, 15, 20 или 25 минути, в зависимост от предпочитаната продължителност на сесията. Calm има 10-минутна програма, която лесно можете да впишете в натоварения си график за деня или преди лягане. Можете да избирате между няколко истории за възрастни преди лягане, за да ви помогне да заспите по-бързо и повече от 25 звука от природата, които да използвате за йога или медитация. Начинаещи 7-дневни програми са достъпни за тези, които тепърва започват да се учат на медитация, докато напредналите потребители могат да се възползват от 21-дневната програма.

9. Relax Lite

Това е безплатно приложение за внимание, което може да ви помогне да управлявате или намалите стреса си за пет минути. Освен че е отличен инструмент за управление на стреса, Relax Lite има още девет здравни функции. Така че, когато усетите, че нещата излизат извън контрол, просто използвайте това приложение, за да направите някои дихателни упражнения или да слушате успокояваща музика, за да подобрите психическото си благополучие.

10. Хипноза за освобождаване от стрес

Хипнозата е мощна техника за подслушване в несъзнаваното и често се използва от психолози, които искат да стигнат до корена на проблема. Хипнозата за освобождаване от стрес е приложение, което използва аудио за предоставяне на инструкции и насоки по време на упражнения. Не е нужно да четете съдържанието на приложението, защото всичко идва в аудио.

11. Аудио за намаляване на стреса

Това е друго базирано на звука приложение за управление на стреса с две ръководени техники за релаксация, които ви помагат да спите през нощта. Можете също така да слушате някои спокойни и успокояващи звуци на природата, за да ви приспи. Аудио за намаляване на стреса е безплатно приложение, където можете да предавате аудио от интернет, така че да може да се прилагат тарифи за данни. Пълната версия обаче ви позволява да изтеглите тези аудио файлове на вашето устройство, за да можете да ги слушате, когато пожелаете.

12. T2 Mood Tracker

Един от най-критичните фактори за справяне със стреса и безпокойството е да можете да наблюдавате редовно емоционалното си състояние и да отбелязвате кои фактори влияят на настроението ви. T2 Mood Tracker е перфектното приложение, което можете да използвате, за да проследите емоционалното си преживяване, било то за вашия план за управление на стреса за самопомощ или за споделяне с вашия доставчик на здравни грижи. Приложението помага на потребителите да се справят с шест проблема: тревожност, депресия, нараняване на главата, стрес, посттравматичен стрес и общо благосъстояние. Можете обаче да персонализирате приложението, за да проследявате и други проблеми или чувства. Като наблюдавате настроението си, можете бързо да идентифицирате всеки модел или задействащи фактори, които влияят на настроението ви.

13. Акупресура

Масажирането на точките на натиск е ефективен начин за облекчаване на напрежението и освобождаване на натиска върху нервните окончания за физически и духовен комфорт. Това също е чудесен начин за облекчаване на безпокойството, така че можете да заспите през нощта. Акупресурата е полезно приложение, което показва как да намерим къде са акупресурните точки на нашето тяло и как да правим точков масаж. Лечението с акупресура се извършва от древни времена и е доказано, че стимулира самолечебните способности на нашето тяло. Когато оказвате натиск върху тези акупресурни точки, мускулното напрежение се освобождава, кръвообращението се подобрява и жизнената сила на тялото се стимулира, за да подпомогне заздравяването. Срещу малка такса можете да използвате приложението, за да разрешите много проблеми, освен стреса. Това включва извънредни ситуации, облекчаване на болката, пристрастявания, нарушения на сетивните органи, храносмилателни разстройства, проблеми с кръвообращението, дихателни проблеми, нарушения на уринирането и общо поддържане на здравето. Нагласи на списание „Благодарност“

Понякога трябва само да сме благодарни за това, което имаме в живота си, за да можем да поддържаме положителна перспектива. И за това е всичко това приложение. Нагласите на Gratitude Journal ви помага да изброите нещата, за които сте благодарни в края на всеки ден. В крайна сметка ще забележите, че списъкът обикновено е по-дълъг от това, което обикновено очаквате. Оценявайки нещата около себе си, вие сте склонни да забравяте желанията и онова, което трябва да ви накара да се почувствате непълноценни - и е добра практика да празнувате и да си спомняте всички добри неща в живота.

15. Цветна книга за възрастни за облекчаване на стреса

Ако искате да облекчите стреса си колоритно, това приложение за оцветяване е идеално за вас. Ангажирането с изкуство е друг добър начин за управление на стреса и безпокойството. Проучванията показват, че изкуството има терапевтични свойства, които помагат за справяне с негативните емоции. Можете да избирате от пълния набор от избрани изображения и теми на приложението. Освен че ви помага да контролирате тревожността си и да намалите стреса, това приложение също предизвиква креативността ви и подобрява отличните ви двигателни умения.

В живота ни има много начини за справяне със стреса и току-що ви показахме 15 от тях. За да се насладите напълно на тези приложения за облекчаване на стреса, използвайте инструмент като приложението за почистване на Android, за да подобрите производителността на телефона си. Той изтрива нежеланите файлове от вашето устройство и увеличава RAM паметта му за по-плавно използване на приложението

YouTube Video.: Най-добрите приложения за облекчаване на стреса, които можете да имате на Android

04, 2024